长假狂欢,谨防假日综合征!
来源: | 作者:007 | 发布时间: 313天前 | 670 次浏览 | 分享到:
中秋国庆的八天长假即将来袭,很多人早已做好了出行计划,但是却忽略了养生计划。越来越多的人感觉越是假期,越是疲劳,这就是人们常说的假期综合征。

中秋国庆的八天长假即将来袭,很多人早已做好了出行计划,但是却忽略了养生计划。越来越多的人感觉越是假期,越是疲劳,这就是人们常说的假期综合征。

//话说假期综合征

假期综合征是身体节奏在长假期间被打乱的结果。肠胃不适、厌食、恶心、精神疲惫、焦虑、注意力不集中、工作效率低下等症状都是假期综合征的典型代表。严重者还可能出现睡眠紊乱、恐惧上班等情况,这种现象可能持续几天甚至几周,有时会更长。上班族是高发人群,食欲不好、情绪低落、注意力不集中,影响工作效率等。

假期综合征主要是由不规律的生活习惯导致的,例如暴饮暴食、熬夜、过度劳累等,导致我们精神在放假,身体在加班。

//要娱乐更要健康

难得的假日,很难抵抗想吃就吃想睡就睡的诱惑。但身体是自己的,为了防止假期综合征,以免乐极生悲,以下几点要注意。

1.饮食不要太油腻。聚会是很多人假期的必选项,暴饮暴食和过多油腻食物的摄入,会给肠胃带来很大负担,造成消化系统的紊乱,导致上班后食欲不振。

2.日常作息要规律。终于不用早起上班的你,如果忍不住熬夜刷手机,看电视等电子产品,会不仅会破坏我们的生物钟,还会导致睡眠质量下降。

3.适当运动要保持。终于可以宅在家里葛优躺了,但是躺了七八天以后,是不是发现越躺越累。瑜伽、打球、散步、爬山……,适量的运动可以让身体保持一个健康的状态,不会在工作日来临之时,切换起来太困难。

4.补充蔬果和水分。秋季进入了干燥的季节,及时补充水分是非常必要的。多喝水的同时多吃水果蔬菜,补充水分和维生素,对提高免疫力也有一定的作用。

//免疫力UP 助力快速开启工作模式

放假期间,很多人会选择外出旅游,旅途劳顿、饮食不规律、不健康,摄入过多的卤味、烧烤等辛辣重盐的食物,打破了身体的酸碱平衡,外加环境的改变,水土不服,人体的免疫力会降低,会出现感冒发烧、牙痛、口腔溃疡等情况。而宅在家的人也容易因为熬夜等不良习惯,导致身体超负荷运转,免疫力下降。

免疫力是最好的医生,当你的身体出现疲劳、精神差、感冒频繁等症状,其实就是免疫系统在敲警钟了。秋冬季节本来就是流感高发季,加上今年新冠疫情的影响,如果假期不注意养生导致免疫力下降,很容易被病毒攻击。

免疫细胞对抗病毒示意图

除了保持良好的生活习惯提高免疫力之外,随着生物科技的发展,免疫细胞的存储技术,让我们可以快速从疲劳的状态中满血复活。毕竟人之所以健康、不得病,来自于免疫力的保护,而免疫力是靠免疫细胞实现的,免疫细胞是人体的健康卫士。

假日综合征明显就是不规律作息让身体进入了亚健康状态,应用免疫细胞,可以快速有效的改善亚健康状态。这不止适用于假期,还适用于工作繁忙或者容易疲劳的时期。

总而言之,保持健康,就得劳逸结合,如果感到疲劳,就算是假期也不要带病坚持娱乐。良好的状态才能提高休假品质,吉涛健康祝大家中秋国庆双节愉快。

0人点赞